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2015.01.12 (Mon)

脂肪燃焼スープダイエット開始

WFまであと半月ちょっと。
いよいよ体型がやばい!!!

なので、
脂肪燃焼スープダイエットをスタートしますヽ(*´∀`)ノ
もう何年も前から、置き換えってかんじで
たまに作って食べてはいたんだけど、
今回は1週間しっかりとプログラムに沿ってやってみるよ。

もし便乗してやっちゃうぜーって人がいたら、
この1週間、一緒にがんばろー!!
やり方はこちら。

毒素排出!野菜たっぷり、簡単、脂肪燃焼スープで
『7日間、脂肪燃焼スープダイエット』


このダイエット方法は簡単に作ることのできるスープを毎日食べることで急速な脂肪燃焼を行い、
体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させます。
スープはいつでも食べることができ、
スープを食べれば食べるほど、体重は落ちます。

★禁止事項★
●お酒は飲まない。(体の中の脂肪の燃焼を阻害します)
●アルコールを飲んでいる場合は24時間経ってから始める。
●飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみOK。
●炭酸飲料は飲まないようにする。
●揚げ物、パン、ケーキなど小麦粉を使った食品は食べないようにする。
●砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
●このダイエットで肉をとる事を要求しますが、
代わりに茹でる・焼いた鶏肉(皮なし)、または煮魚でもかまわない。

脂肪燃焼スープの作り方
材 料
●タマネギ(中3個)
●ピーマン(大1個)
●キャベツ(1/2玉)
●セロリ(1本)
●ホールトマト缶(1缶)
●水
●スープの素(適宜)
●味付け  塩・コショウ・カレーパウダー・チリソース・ショウガなど、
お好みでどうぞ。

作 り 方
全ての野菜を食べ易い大きさに切り、大きな鍋に入れ、ひたひたになるくらいのお水を入れて火にかける。

沸騰してきたらスープの素を入れる。

約10~20分程煮る。

全ての野菜に充分火が通って味もでているので、
塩やコショウなどでお好みの味に調味する。
※しょうがを加える場合は食べる直前にをすりおろし加える。
※食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。

脂肪燃焼スープの良いところ

●お腹いっぱいになるまで食べてもよい。(スープも全て飲んでください)
●時間に関係なく、空腹を感じたらいつでも食べて構わない。
●脂肪燃焼スープを食べれば食べるほど脂肪が燃焼される。
●便通を改善するので、体内の毒素を排出してくれる。
●体内環境を整えるので、体質改善につながり、免疫力が強化されて健康になる。
●7日間脂肪燃焼ダイエットは、やるべきことが極めてシンプルにまとめられており、実行するストレスが少なく簡単なダイエット法です。

7日間脂肪燃焼スープダイエットのスケジュール

1日目 バナナ以外の全てのフルーツとスープだけの日
●バナナ以外のフルーツは何を食べてもよい
●水分は水・甘味料の入ってないフルーツ100%ジュース・お茶

2日目 スープと野菜だけの日
●野菜は生でも煮てもOK。ただしバターや油は使用禁止
●スープに野菜を入れて食べても良い(豆、スイートコーン、アボカドはダメ)
●夕食にジャガイモを食べてもOK(少量のバター可)
※今日はフルーツは食べない

3日目 スープと野菜、フルーツの日
●スープ、フルーツ、野菜を好きなだけ食べてもかまいません(ジャガイモはダメ)
※1~2日目と変化が無くても3日目を終了した頃から体重が減り始める人が多い

4日目 スープとバナナの日
●バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ml
●スープは好きなだけ食べてよい
●水を出来るだけ飲む
●バナナとミルクは、カロリーと炭水化物が高く甘いものへの欲求を減らさせる効果がある。
※4日目になると体にカリウム、炭水化物、たんぱく質、 カルシウムが必要になります。

5日目 肉とトマトの日
●350g~700g程度の肉(皮無しの鶏肉、煮魚でも可)
●最大6個のトマトを食べる
●スープを最低一杯は食べる
●体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにする

6日目 牛肉と野菜の日
●牛肉の量に制限なし!好きなだけ食べてもよい
●じゃがいもを除く野菜を食べてよい
●スープを最低一杯は食べる
※牛脂に含まれる共役リノール酸は筋肉を落とさず脂肪の代謝を促進するとされる不飽和脂肪酸で脂肪分解酵素を活性化する

7日目 玄米を食べる日
●玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツ100%ジュースを取る
●最後の仕上げにスープを1杯飲む

上記のメニュー通りにやっていけば3キロ~8キロほど減量してくるはずです。
それ以上の減量を目指す場合は、7日間ダイエット2回目を再開する前に、2日間普通食を食べてもOKです。
7日間ダイエットは、あなたが希望体重になるまで何回でも安全に繰り返す事が出来ます。

とのこと。
これが1週間のプログラム!!
効果は人それぞれみたいだけど、
ダイエットの一番大事なところって
「ストイックさ」なんだよね。
我慢ができなきゃ痩せるはずないんです。

なので、心の修行だと思って、
しっかり1週間頑張ろうとおもうよ!


目標は、この1週間でマイナス3キロ。
年末は51キロまで減ってたのに、
お正月で増えちゃったからそれをリセットせねばね・・・。

現在の体重:53.4キロ
産前のベスト体重まであと6.4キロ

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23:39  |  ダイエット  |  コメント(4)

Comment

>ヒビキちゃん

夜だけ変えるんでも随分違いそうだよね!
今日はタバスコ買って帰ろ!!
いま唐辛子の粉末?粗刻み?の乾燥したやつ入れてるんだけど、
それも結構おいしいよー(*゚▽゚*)
まきこ |  2015.01.17(土) 15:15 | URL |  【編集】

わたしも正月明けからスープやってる!
平日夜だけなんだけど………………
タバスコいれるとうまい~~~*\(^o^)/*
ヒビキ |  2015.01.14(水) 19:21 | URL |  【編集】

>通りすがりのROコスファン さん

貴重な情報ありがとうございます!!!
普段から飲まれてるのですね!
多分きっと、普通の人より体の代謝が良いはず・・・。
私も日常に上手く取り入れて続けていけたらいいなーヽ(´▽`)/

教えてもらえたこと、
色々実践して試してみます!
がんばるぞーヽ(*´∀`)ノ
まきこ |  2015.01.14(水) 10:18 | URL |  【編集】

いつも作ってるスープ(シチュー?)がそれに近い代物だった
だから太り難いのか?w

カレー粉はターメリックとかの個性が強いからそればっかりだと飽きるかもしれないけど、カレー粉の代わりにガラムマサラやクミン、おろし生姜、唐辛子、ニンニクなんかをバランス替えて入れてみる事でそれなりに変化付けられるよ
味を求めるなら出汁+燻製の香り付けでベーコンかソーセージを少し入れるのも美味しいんだけど・・・ダイエットスープだしね
まぁスープやシチューは継ぎ足しながら食べてもいいわけだし、お肉を食べられる日にスープに入れて食べるのはありかも?
通りすがりのROコスファン |  2015.01.14(水) 04:48 | URL |  【編集】

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